ћ≈ƒ»÷»Ќ— »≈ —“ј“№»  
 ј“јЋќ√ ћ≈ƒ»÷»Ќ— »’ ”„–≈∆ƒ≈Ќ»… “ёћ≈Ќ»  |  —ѕ–ј¬ќ„Ќ» »  |  ћ≈ƒ»÷»Ќ— ќ≈ —“–ј’ќ¬јЌ»≈  |  –јЅќ“ј ¬ ћ≈ƒ»÷»Ќ≈
—ѕ–ј¬ќ„Ќ»  ѕ–≈ƒѕ–»я“»…

јѕ“≈ » “ёћ≈Ќ»
ЅќЋ№Ќ»÷џ “ёћ≈Ќ»
Ѕ»ќЋќ√»„≈— » ј “»¬Ќџ≈ ƒќЅј¬ » (Ѕјƒ)
Ѕё–ќ ћ≈ƒ» ќ-—ќ÷»јЋ№Ќќ… Ё —ѕ≈–“»«џ
√ќћ≈ќѕј“»я
ƒ≈“— »≈ ЅќЋ№Ќ»÷џ
ƒ»—ѕјЌ—≈–џ “ёћ≈Ќ»
∆≈Ќ— »≈  ќЌ—”Ћ№“ј÷»»
 ќ—ћ≈“ќЋќ√»„≈— »≈ ѕќЋ» Ћ»Ќ» »
Ћ≈„≈ЅЌќ-ƒ»ј√Ќќ—“»„≈— »≈ ÷≈Ќ“–џ “ёћ≈Ќ»
Ћќ√ќѕ≈ƒ»„≈— »≈ ÷≈Ќ“–џ “ёћ≈Ќ»
ћ≈ƒ»÷»Ќ— »≈ ЋјЅќ–ј“ќ–»»
ћ≈ƒ»÷»Ќ— »≈ “ќ¬ј–џ
Ќ≈“–јƒ»÷»ќЌЌјя ћ≈ƒ»÷»Ќј
ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќџ≈ ÷≈Ќ“–џ “ёћ≈Ќ»
ќѕ“» ј
ѕќЋ» Ћ»Ќ» » “ёћ≈Ќ»
–≈јЅ»Ћ»“ј÷»ќЌЌџ≈ ÷≈Ќ“–џ “ёћ≈Ќ»
–ќƒ»Ћ№Ќџ≈ ƒќћј “ёћ≈Ќ»
—јЌј“ќ–»», ѕ–ќ‘»Ћј “ќ–»»
— ќ–јя ѕќћќў№
—“јЌ÷»» ѕ≈–≈Ћ»¬јЌ»я  –ќ¬»
—“ќћј“ќЋќ√»„≈— »≈ ѕќЋ» Ћ»Ќ» »
“–ј¬ћѕ”Ќ “џ
‘»“ќ÷≈Ќ“–џ
÷≈Ќ“–џ ѕЋјЌ»–ќ¬јЌ»я —≈ћ№»
Ў ќЋџ ƒЋя Ѕ”ƒ”ў»’ ћјћ

ј ”Ў≈–—“¬ќ, Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“№
јЋЋ≈–√ќЋќ√»я
јЌƒ–ќЋќ√»я
¬≈Ќ≈–ќЋќ√»я
√ј—“–ќЁЌ“≈–ќЋќ√»я
√≈ћј“ќЋќ√»я
√≈Ќ≈“» ј
√»Ќ≈ ќЋќ√»я
√ќћ≈ќѕј“»я
ƒ≈–ћј“ќЋќ√»я
ƒ»ј√Ќќ—“» ј
ƒ»≈“ќЋќ√»я
 ј–ƒ»ќЋќ√»я
 ќ—ћ≈“ќЋќ√»я
Ћќ–-ЅќЋ≈«Ќ»
ћјћћќЋќ√»я
ћјЌ”јЋ№Ќјя “≈–јѕ»я
ћј——ј∆
Ќј– ќЋќ√»я
Ќ≈¬–ќЋќ√»я
ќЌ ќЋќ√»я
ќ‘“јЋ№ћќЋќ√»я
ѕ≈ƒ»ј“–»я
ѕЋј—“»„≈— јя ’»–”–√»я
ѕ–ќ “ќЋќ√»я
ѕ—»’»ј“–»я
ѕ—»’ќЋќ√»я
ѕ”Ћ№ћќЌќЋќ√»я
—≈ —ќЋќ√»я
—≈–ƒ≈„Ќќ-—ќ—”ƒ»—“јя ’»–”–√»я
—“ќћј“ќЋќ√»я
“≈–јѕ»я
“–ј¬ћј“ќЋќ√»я
”–ќЋќ√»я
‘Ћ≈ЅќЋќ√»я
’»–”–√»я
ЁЌƒќ –»ЌќЋќ√»я
Ё“ќ »Ќ“≈–≈—Ќќ

 ј–ƒ»ќЋќ√»я ¬ “ёћ≈Ќ»

Ёмоции и сердце

≈сть разные классификации эмоций, но нас сейчас интересуют эмоции с точки зрени€ их вли€ни€ на сердце, поэтому все эмоции разделим на три группы: положительные, отрицательные стенические и отрицательные астенические. ¬ первую очередь, нас интересуют именно отрицательные эмоции.  ак видим, отрицательные эмоции дел€тс€ на стенические (это гнев, негодование, €рость) и астенические (тоска, страх, ужас).

—тенические эмоции возникают и протекают при повышении энергетической активности, они мобилизуют ресурсы организма, стимулируют де€тельность мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем. јстенические эмоции, наоборот, протекают на фоне подавлени€ энергетического и интеллектуального потенциала организма, угнетени€ психической де€тельности, мышечной активности, торможени€ любых ответных реакций организма. —тенические и астенические эмоции по-разному действуют на сердце.

Ќапример, если при тоске и страхе кровоток в сосудах сердца ухудшаетс€, то при гневе и €рости, наоборот, увеличиваетс€ (другое дело, что дл€ больного сердца увеличение кровотока может оказатьс€ страшнее его ухудшени€, но речь идет о принципиальной разнице между этими состо€ни€ми). √.». осицкий считает стенические и астеничские эмоции про€влени€ми одного единого процесса, возникающего в ответ на мен€ющиес€ услови€ внешней среды, который он называет состо€нием напр€женности (—Ќ). ¬ыдел€ютс€ четыре стадии —Ќ:

I. —тади€ мобилизации резервов организма (в ответ на какую-то ситуацию) - стимул€ци€ де€тельности нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, усиление активности головного мозга, повышаетс€ тонус и сила мышц, уровень энергетического обмена. „асто это сопровождаетс€ повышением умственной работоспособности, настроени€, включаютс€ механизмы веро€тностного мышлени€, возникает состо€ние вдохновени€, озарени€, высока€ творческа€ активность.

II. —теническа€ отрицательна€ эмоци€ (если наш организм "считает", что ситуаци€ критическа€ и потребует большого расхода сил и энергии) - предельное усиление всех систем, отвечающих за взаимодействие с внешней средой. –езко повышаютс€ тонус, сила, выносливость мышц. –езко мобилизуютс€ все энергетические процессы. ”силиваетс€ де€тельность сердца, повышаетс€ јƒ, вентил€ци€ легких, выброс адреналина. ”силиваютс€ иммунологические реакции и т.д и т.п. Ќо, в отличие от первой стадии, мобилизаци€ ресурсов происходит не избирательно (экономно, целесообразно), а бурно, чрезмерно, избыточно и не всегда адекватно ситуации.

III. јстеническа€ отрицательна€ эмоци€ (если организм "считает", что ситуаци€ чрезвычайна€ и имеющихс€ в его распор€жении ресурсов заведомо недостаточно дл€ адекватного ответа и поэтому мобилизаци€ этих ресурсов практически бесполезна) - резко снижаютс€ все виды работоспособности, возникает выраженное утомление, торможение коры головного мозга. ”гнетаютс€ иммунологические реакции, тормоз€тс€ процессы восстановлени€ клеток, отмечаетс€ потер€ пам€ти, подавление способности к мышлению, к прин€тию решений, к оценке ситуации. »ногда страх угнетает лишь мыслительную сферу, стимулиру€ двигательную активность, тогда обезумевший от страха человек с огромной энергией совершает ненужные бесполезные действи€ (паника).

IV. Ќевроз - последн€€ стади€ —Ќ, когда нарушено равновесие процессов в коре головного мозга, "вегетативна€ бур€" (т.е. тот комплекс про€влений перестройки организма, который был описан выше), характерна€ дл€ третьей стадии, переходит в "хаос" (если в "буре" возбуждению (или угнетению) подвергаютс€ только строго определенные органы и системы, вход€щие в "программу" перестройки организма, то в "хаосе" нет даже подоби€ системы или программы). –езка€ потер€ работоспособности, нарушены поведенческие реакции и поступки, нарушение регул€ции внутренних органов, развиваютс€ заболевани€.

„ем привлекательна эта система - она дает четкое представление развити€ состо€ни€ напр€жени€ (можно читать и проще - стресса), определ€ет факторы, привод€щие к этим состо€ни€м и, главное, дает понимание методов борьбы с этими состо€ни€ми.

ћетоды борьбы с последстви€ми отрицательных эмоций:

ќбсудим методы коррекции последствий отрицательных эмоций с учетом той схемы, котора€ была рассмотрена в предыдущем выпуске. »так. перва€ стади€ - стади€ мобилизации или как предлагает называть ее  осицкий - ¬ћј (внимание, мобилизаци€, активность). ќна не требует коррекции, так как при этом не накапливаютс€ отрицательные последстви€. Ѕолее того, эта стади€ €вл€етс€ тренирующей, стимулирующей адаптационные процессы, при условии более-менее периодическом возникновении. —пециалисты в области эргономики называют это состо€ние "адекватной мобилизацией".

—Ќ II. —тади€ стенических эмоций. ≈динственным физиологически обоснованным способом разр€дки €вл€етс€ физическа€ нагрузка -быстра€ ходьба, бег и т.д. –абота мышц приводит в этом случае к расширению сосудов и снижению общего јƒ, а усиление окислительных процессов способствует ускоренному разрушению адреналина, утомление мышц стимулирует возникновению процессов торможени€ в центральной нервной системе. ѕравда, нельз€ тер€ть головы - нагрузка должна быть адекватной состо€нию и тренированности организма. “олько представьте себе, что будет, если неподготовленный человек в состо€нии аффекта вбежит пешком на 9-ый этаж. Ќадо отметить, кроме этого, что крик, ругань, "срывание зла" не может быть оправданным не только с позиций морально-нравственных, но и с медицинских, так как это не приводит к полноценной разр€дке напр€жени€, а если после этого остаютс€ чувство неудовлетворенности собственной несдержанностью, чувство вины, то накопление отрицательных эмоций только усиливаетс€, и устойчивость к стрессорным нагрузкам падает. ћожно примен€ть успокаивающие травы - валериана, пустырник.

ћожно примен€ть и транквилизаторы, но увлекатьс€ ими крайне нежелательно. ƒовольно простой и надежный способ сбрасывани€ напр€жени€ - выйти на свежий воздух. Ќасыщение крови кислородом €вл€етс€ непременным условием активации окислительных процессов, и многие, возможно, обращали внимание, что нередко достаточно просто выскочить из душного помещени€, чтобы начать успокаиватьс€. “еперь вы знаете, что это имеет под собой и вполне научное обоснование. ѕрофилактика —Ќ второй стадии состоит в нормализации баланса процессов торможени€ и возбуждени€ в нервной системе. „еловек, знающий такую свою особенность реагировани€ на стресс, должен регул€рно получать достаточное количество витаминов группы ¬, в период и перед возможными стрессовыми ситуаци€ми (экзамены, например) можно принимать небольшие количества успокаивающих средств как природного, так и, по показани€м, синтетического происхождени€, об€зательны полноценный, достаточный сон и физические нагрузки (допускаютс€ даже непродолжительные и небольшой интенсивности, но об€зательно на свежем воздухе).

—Ќ III. јстенические отрицательные эмоции. ћы уже знаем, что в основе ј—ќЁ лежит слабость процессов в нервной системе и психике, невозможность отреагировать на возникающую ситуацию с адекватной силой и твердостью (в нейро-лингвистическом программировании, по-моему, аналогичное состо€ние называетс€ нересурсным состо€нием). ѕоэтому прежде всего требуетс€ подн€ть тонус организма и, прежде всего, нервной системы до относительно нормального уровн€. ¬ этом случае физические нагрузки уже не вызывают разр€дки, не снимают напр€жени€.

„еловек нуждаетс€ в препаратах, стимулирующих обмен веществ в организме (рибоксин, кокарбоксилаза, пиридоксаль-фосфат) и в нервной системе, в частности (пирацетам, ноотропил). „асто хорошо помогают препараты, содержащие фосфолипиды (эссенциале, липостабил), которые включаютс€ в обмен веществ в нервных клетках. Ќеобходимы поливитаминные препараты, обладающие антиоксидантными свойствами (кстати, вот в этом случае могут быть оправданы и полнонаборные витаминные комплексы, которые €, в общем-то, не слишком жалую - тех, кто не помнит о чем речь, отсылаю к статье "¬итаминно-минеральные комплексы" на сайте).

ѕоказан удлиненный сон (причем, сон должен полноценным, т.е. содержать достаточно эпизодов "парадоксального" сна). ¬ этом случае применение валерианы и пустырника менее оправдано, чем бо€рышника или пиона, так как последние препараты, облада€ нерезким успокаивающим действием, не усиливают процессы торможени€ в головном мозгу. », конечно, необходима профессиональна€ помощь психолога или психотерапевта (впрочем, в некоторых случа€х близка€ подруга может оказатьс€ самым лучшим психотерапевтом).

medicinform.net

 

»сточник: интернет-издание "MED+info" раздел "—оветы специалистов" на сайте www.medinfo.ru


Ё“ќ ј “”јЋ№Ќќ   











Ѕольницы и поликлиники “юмени, каталог аптек города “юмени на сайте ћедицина72.ру
–еклама на портале   —оздание сайта в “юмени - »ћ÷ "јбрамовский и ѕартнеры"
—оздатели портала не несут ответственности за последстви€ самолечени€. ѕеред применением советов, рекомендаций изложенных на “юменском медицинском портале об€зательно проконсультируйтесь с врачом.