ћ≈ƒ»÷»Ќ— »≈ —“ј“№»  
 ј“јЋќ√ ћ≈ƒ»÷»Ќ— »’ ”„–≈∆ƒ≈Ќ»… “ёћ≈Ќ»  |  —ѕ–ј¬ќ„Ќ» »  |  ћ≈ƒ»÷»Ќ— ќ≈ —“–ј’ќ¬јЌ»≈  |  –јЅќ“ј ¬ ћ≈ƒ»÷»Ќ≈
—ѕ–ј¬ќ„Ќ»  ѕ–≈ƒѕ–»я“»…

јѕ“≈ » “ёћ≈Ќ»
ЅќЋ№Ќ»÷џ “ёћ≈Ќ»
Ѕ»ќЋќ√»„≈— » ј “»¬Ќџ≈ ƒќЅј¬ » (Ѕјƒ)
Ѕё–ќ ћ≈ƒ» ќ-—ќ÷»јЋ№Ќќ… Ё —ѕ≈–“»«џ
√ќћ≈ќѕј“»я
ƒ≈“— »≈ ЅќЋ№Ќ»÷џ
ƒ»—ѕјЌ—≈–џ “ёћ≈Ќ»
∆≈Ќ— »≈  ќЌ—”Ћ№“ј÷»»
 ќ—ћ≈“ќЋќ√»„≈— »≈ ѕќЋ» Ћ»Ќ» »
Ћ≈„≈ЅЌќ-ƒ»ј√Ќќ—“»„≈— »≈ ÷≈Ќ“–џ “ёћ≈Ќ»
Ћќ√ќѕ≈ƒ»„≈— »≈ ÷≈Ќ“–џ “ёћ≈Ќ»
ћ≈ƒ»÷»Ќ— »≈ ЋјЅќ–ј“ќ–»»
ћ≈ƒ»÷»Ќ— »≈ “ќ¬ј–џ
Ќ≈“–јƒ»÷»ќЌЌјя ћ≈ƒ»÷»Ќј
ќ«ƒќ–ќ¬»“≈Ћ№Ќџ≈ ÷≈Ќ“–џ “ёћ≈Ќ»
ќѕ“» ј
ѕќЋ» Ћ»Ќ» » “ёћ≈Ќ»
–≈јЅ»Ћ»“ј÷»ќЌЌџ≈ ÷≈Ќ“–џ “ёћ≈Ќ»
–ќƒ»Ћ№Ќџ≈ ƒќћј “ёћ≈Ќ»
—јЌј“ќ–»», ѕ–ќ‘»Ћј “ќ–»»
— ќ–јя ѕќћќў№
—“јЌ÷»» ѕ≈–≈Ћ»¬јЌ»я  –ќ¬»
—“ќћј“ќЋќ√»„≈— »≈ ѕќЋ» Ћ»Ќ» »
“–ј¬ћѕ”Ќ “џ
‘»“ќ÷≈Ќ“–џ
÷≈Ќ“–џ ѕЋјЌ»–ќ¬јЌ»я —≈ћ№»
Ў ќЋџ ƒЋя Ѕ”ƒ”ў»’ ћјћ

ј ”Ў≈–—“¬ќ, Ѕ≈–≈ћ≈ЌЌќ—“№
јЋЋ≈–√ќЋќ√»я
јЌƒ–ќЋќ√»я
¬≈Ќ≈–ќЋќ√»я
√ј—“–ќЁЌ“≈–ќЋќ√»я
√≈ћј“ќЋќ√»я
√≈Ќ≈“» ј
√»Ќ≈ ќЋќ√»я
√ќћ≈ќѕј“»я
ƒ≈–ћј“ќЋќ√»я
ƒ»ј√Ќќ—“» ј
ƒ»≈“ќЋќ√»я
 ј–ƒ»ќЋќ√»я
 ќ—ћ≈“ќЋќ√»я
Ћќ–-ЅќЋ≈«Ќ»
ћјћћќЋќ√»я
ћјЌ”јЋ№Ќјя “≈–јѕ»я
ћј——ј∆
Ќј– ќЋќ√»я
Ќ≈¬–ќЋќ√»я
ќЌ ќЋќ√»я
ќ‘“јЋ№ћќЋќ√»я
ѕ≈ƒ»ј“–»я
ѕЋј—“»„≈— јя ’»–”–√»я
ѕ–ќ “ќЋќ√»я
ѕ—»’»ј“–»я
ѕ—»’ќЋќ√»я
ѕ”Ћ№ћќЌќЋќ√»я
—≈ —ќЋќ√»я
—≈–ƒ≈„Ќќ-—ќ—”ƒ»—“јя ’»–”–√»я
—“ќћј“ќЋќ√»я
“≈–јѕ»я
“–ј¬ћј“ќЋќ√»я
”–ќЋќ√»я
‘Ћ≈ЅќЋќ√»я
’»–”–√»я
ЁЌƒќ –»ЌќЋќ√»я
Ё“ќ »Ќ“≈–≈—Ќќ

ƒ»≈“ќЋќ√»я ¬ “ёћ≈Ќ»

Ћечение и профилактика ожирени€

»збыточное поступление в организм энергии чаще всего св€зано с обильным питанием на фоне недостаточной физической нагрузки. ¬ этом случае окисление в организме углеводов и жиров не обеспечивает их полную энергетическую утилизацию, значительна€ их часть пополн€ет жировые депо организма (не окислившиес€ углеводы также превращаютс€ в жир). ¬ итоге отмечаетс€ примерно адекватное энергетическому избытку накопление массы тела. ¬ количественном измерении оно равно частному от делени€ избытка полученных калорий на 9.

—нижение работоспособности адекватно степени ожирени€. ѕри первой степени ожирени€ (избыток веса 10-30%) работоспособность сохран€етс€, однако тревожна€ симптоматика уже прослеживаетс€. Ёто заметна€ одышка при физическом труде, быстра€ утомл€емость, потливость, запоры, метеоризм. ¬тора€ степень (избыток веса 30-49%) характеризуетс€ выраженной одышкой при физическом труде или даже без него, метеоризмом, повышенным аппетитом, к вечеру могут отекать ноги. –аботоспособность существенно снижена. ¬нешний вид €вно свидетельствует о случившемс€. “реть€ степень (избыток веса 50-100%) отличаетс€ резко выраженной диспропорциональностью внешнего вида и практически потерей трудоспособности. ќдышка становитс€ посто€нной. Ќаступает стойкое расстройство кровообращени€ с отеками. ¬€лость и сонливость сочетаютс€ с неверо€тным аппетитом. ѕри четвертой степени ожирени€ (масса тела превышает норму более чем в два раза) наступает полна€ инвалидность с нарушением психики и потерей интереса ко всему окружающему, кроме еды.

ѕри образовании избыточной массы тела нужно своевременно принимать меры по ее нормализации. ѕрежде всего, необходимо остановить и не допускать дальнейшее ее нарастание, уменьша€ потребление пищевых продуктов, обладающих высоким энергетическим потенциалом (содержащих большое количество легкоусво€емых углеводов и жиров). ƒл€ многих людей уже этого достаточно, чтобы восстановить свой прежний физический статус и обеспечить хорошую работоспособность. Ќо чаще всего осознание необходимости снижени€ массы тела возникает тогда, когда избыточный вес принимает характер выраженного ожирени€. Ёто в значительной степени усложн€ет дело.

“учным люд€м необходимо изыскивать способы увеличени€ расхода энергии до такой степени, чтобы началось расходование жировых депо в организме. Ёто предполагает переключение на физический труд, его интенсификацию, увеличение двигательной активности, выполнение спортивных упражнений. —ледует иметь реальное представление о возможност€х этого метода. Ёто важно потому, что, зна€ о целительном воздействии физического труда и спортивных нагрузок, многие охотно к ним прибегают, но вскоре охладевают в св€зи с их мнимой неэффективностью. Ёто происходит из-за отсутстви€ конкретных знаний о тратах энергии и количественном расходовании организмом жировой ткани при тех или иных физических нагрузках, о динамике водного обмена, временно предопредел€ющего характер и величину происход€щих при этом изменений массы тела.

ƒл€ предупреждени€ ежедневного образовани€ в организме 44 г жира в св€зи с превышением энергетического потенциала рациона на 400 ккал человеку с массой тела 70 кг нужно усердно бежать около часа. ћногие же считают, что дл€ этого достаточно 10-15 мин. ¬ рассматриваемой ситуации даже при ежедневном 15-минутном беге в организме неизбежно будет накапливатьс€ жирова€ ткань с интенсивностью около 25 г в день (около 9 кг за год), а взвешивание после такой пробежки зафиксирует не потерю жирового запаса организма (она ничтожна - около 12-15 г), а.потерю воды с потом (может достигать несколько сотен граммов). Ёта вода вернетс€ в организм и в нем останетс€ после первого же обильного пить€. —ледовательно, при желании похудеть посредством бега умеренной интенсивности при нормальном питании нужно ориентироватьс€ на то, что человек с массой тела 70 кг будет уменьшать ее всего лишь на 0,9 г в минуту. Ѕолее удобно, во всех отношени€х снижение энергетического уровн€ своего рациона. ѕричем одно лишь уменьшение его объема ни о чем еще не свидетельствует.  аждые сминусованные 100 ккал обеспечивают снижение массы тела на 11 г. Ёто 1,1 кг за 100 дней и 4 кг за год. ќтсюда вывод: информаци€ об энергетической ценности наиболее часто употребл€емых продуктов питани€ должна быть так же хорошо известна, как и сведени€ о наличии денег в кошельке.

¬ предлагаемой ниже таблице приведены ориентировочные данные об отрицательной динамике массы тела при дополнительной физической нагрузке на фоне равенства фактических энерготрат и энергетической ценности рациона. ѕри расчетах с целью регулировани€ массы тела путем количественного ограничени€ питани€ следует знать, что снижение энергетического потенциала рациона более чем на 200 ккал не вызовет снижени€ массы тела в св€зи с включением в этот процесс других звеньев обмена веществ.

Ќа принципе ограничени€ потреблени€ пищи разработано множество рекомендаций по регулированию массы тела. ¬се они претендуют на эффективность и обоснованность. “ем не менее некоторые из них не могут быть признаны состо€тельными, так как предлагают опасные дл€ здоровь€ и самой жизни варианты.   таковым, прежде всего, относитс€ практика лечебного голодани€. —овременные научные представлени€ о питании свидетельствуют о категорической недопустимости полного отказа от пищи на некоторое врем€ с целью спасительного снижени€ массы тела, так как в организме отсутствуют резервы многих жизненно важных пищевых веществ. »х потер€ при голодании наносит большой ущерб здоровью.

ќ степени опасности свидетельствует уже тот факт, что при полном голодании энергетическое расходование жира обеспечивает лишь 20% имеющего место снижени€ массы тела. ¬се остальное (это 80%) - потери белков, воды и солей, то есть жизненно важных веществ.  роме того, потер€ воды в данной ситуации маскирует истинное положение дел, дает повод дл€ необоснованного оптимизма. Ќормализаци€ водного обмена в последующем ведет к быстрому (по сравнению с фактическим питанием) восстановлению массы тела в первые же дни и недели после лечени€. ¬ св€зи с этим большинство специалистов в области диетотерапии рекомендуют малокалорийные диеты с энергетической ценностью на уровне энерготрат основного обмена (расхода энергии на обеспечение жизнеде€тельности организма в состо€нии поко€ в комфортных услови€х). ќриентировочно это составл€ет 1 ккал на 1 кг массы тела в час. ѕри ограничении поступлени€ энергии организм не должен получать более 2000 ккал при исходном исчислении нормы потребности в энергии с учетом фактической массы тела. ќб€зательным условием €вл€етс€ обеспечение белковой полноценности рациона. — этой целью на каждую недостающую килокалорию нужно дополнительно добавл€ть 12-15 мг белка. Ќеобходимо также снабжение организма всеми другими жизненно важными пищевыми веществами (витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и минеральными сол€ми).

 

»сточник: ’удеећтут на сайте http://hudeemtut.ru


Ё“ќ ј “”јЋ№Ќќ   











Ѕольницы и поликлиники “юмени, каталог аптек города “юмени на сайте ћедицина72.ру
–еклама на портале   —оздание сайта в “юмени - »ћ÷ "јбрамовский и ѕартнеры"
—оздатели портала не несут ответственности за последстви€ самолечени€. ѕеред применением советов, рекомендаций изложенных на “юменском медицинском портале об€зательно проконсультируйтесь с врачом.